Silenciando a Mente, Ouvindo a Alma: O Poder da Meditação

Hoje quero convidar você para uma experiência transformadora e muito simples: fechar os olhos e mergulhar em sua própria essência. ✨

O verbo “meditar” vem do latim “meditare” e significa “estar no centro”. Por esse conceito vemos que a Meditação é a prática de desligar-se do exterior e direcionar a atenção para dentro de si mesmo.

Assim também se analisarmos a palavra Meditação vemos que ela vem da junção de duas outras: medit (meio) e ação, trazendo uma ideia de “a ação que vem a partir do centro”.

Para quem nunca praticou a Meditação, a ideia de “ação” pode parecer contraditória. Afinal a imagem que comumente vemos na mídia é de um monge sentado em posição de lótus, extremamente concentrado e sereno, em silêncio na busca da paz. Ação é a última palavra que associaríamos aqui. Mas existe ali a semente da ação bem alinhada: o silenciamento das emoções e pensamentos.

É uma cena bem inspiradora, porém bem distante de grande parte dos praticantes. 

Essa prática milenar possui diversas técnicas que podem ser experimentadas por você. Existem as técnicas onde a atenção é direcionada para o momento presente através da respiração, como a técnica Mindfulness, ou Atenção Plena.

Muitas utilizam a repetição de uma frase ou uma imagem. Com certeza você já viu alguém entoando o mantra “Ommmm….” enquanto meditava. Já a técnica havaina do Ho’oponopono utiliza 4 frases curtas (“Sinto muito. Por favor, me perdoe. Eu te amo. Sou grata.”)

Outras metodologias, levam a atenção para sua percepção corporal, para as suas emoções e para os pensamentos repetitivos. Outras trabalham com a proposta do vazio, sem se ater a nenhuma sensação ou imagem.

Este é um universo que abrange diversas modalidades, vinculadas a sabedorias ancestrais como a budista e a hinduísta e também técnicas mais novas, com estratégias adaptadas a nossas mentes aceleradas e mais imediatistas.

Uma técnica que particularmente eu aprecio muito é a
Meditação Guiada, onde o praticante conta com uma condução oral que vai
orientá-lo num processo de relaxamento e de visualização consciente. Podemos trabalhar
um tema mais abrangente, como faço nas meditações gravadas, que trazem um bem-estar
e insights para quem ouve. E faço também sessões de meditação como uma forma de
terapia para trabalhar uma questão específica da cliente. Durante uma sessão
online, eu promovo uma conversa terapêutica para analisar o tema trazido pela
cliente. Nesse momento eu coleto elementos que vou utilizar como ponto de
partida para desenvolver a Meditação personalizada para o equilíbrio daquela
questão. Utilizo aqui memórias e percepções da cliente e técnicas de ressignificação,
baseadas no ThetaHealing e na Constelação Familiar Sistêmica. Um estado
consciente, entre o sono e a vigília, permite que a racionalidade fique um
pouco mais pacificada, acessemos camadas mais profundas. Principalmente para
quem está começando, ter uma condução para olhar para determinado tema facilita
bastante o processo. Quando facilito uma meditação, me percebo fazendo uma
ponte, pela qual a cliente atravessa chegando ao centro de si mesma. 

É possível adaptar esse processo para iniciantes ou aprofundar para quem já tem experiência. Pode-se iniciar com meditações mais curtas e com temas mais amplos, como:

• controle da ansiedade
• acalmando a mente
• lidando com o estresse
• relaxamento corpo e mente

E na medida que a cliente se disponha, podemos trabalhar questões mais específicas de conflitos, traumas, medos, como:

• relação com mãe e com pai
• relacionamentos abusivos
• baixa autoestima
• frustração no amor
• dificuldade de ganhar ou de manter o dinheiro

Os motivos que atraem cada pessoa são diferentes. Mas o objetivo é o mesmo: silenciar a mente e as emoções, para ouvir o que sua alma realmente está lhe dizendo. E é esse o grande poder da Meditação: te levar até a verdade que você não tem conseguido ouvir.

Clique aqui a acesse algumas Meditações gravadas

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